POSIÇÃO BÁSICA
O equilíbrio é um conceito chave na execução dos fundamentos.
Admitindo-se que a velocidade de reacção e de execução assim como a precisão são componentes primordiais na prática do basquetebol, as atitudes dos jogadores devem responder a estas exigências.
Para que os jogadores possam ser rápidos e hábeis é necessário estar sempre em posição equilibrada.
Três pré-requisitos são indispensáveis para que um jogador possa estar sempre em equilíbrio:
1) Adoptar uma base de apoio sólida e larga,
2) Manter baixo o centro de gravidade,
3) Tentar que a perpendicular do centro de gravidade isto, numa primeira análise pressupõe:
- Apoios afastados, em geral, um pouco mais do que a largura dos ombros,
- Joelhos flectidos muito próximo dos 90º
- Tronco direito ligeiramente inclinado para a frente.
Pormenorizando mais:
APOIOS:
É preciso abordar dois aspectos: a separação e distribuição do peso.
No que diz respeito à separação dos apoios, esta não deve ser muito grande para não prejudicar a velocidade.
Em compensação, deve estar de acordo com as capacidades e morfologia do jogador assim como as circunstâncias do jogo.
Quanto à repartição do peso, este não deve estar nos calcanhares, salvo excepções, ou seja, quando se procura mais a solidez do que a capacidade de reagir, como por exemplo quando o poste baixo pede a bola com o defensor nas costas ou quando se sustenta a posição interior no ressalto.
Quando o jogador flecte as pernas os joelhos avançam e ficam perpendiculares às pontas dos pés; a flexão dos tornozelos tem tendência a elevar ligeiramente os calcanhares do solo. Geralmente na defesa o peso do corpo está igualmente distribuído pelos dois pés enquanto que no ataque pode exigir-se uma adaptação especifica nas rotações e mudanças de direcção.
JOELHOS:
Sempre flectidos; nenhum jogador estará disponível para executar um fundamento se não tiver os joelhos flectidos; regra geral alinhados com os apoios.
ANCAS:
A articulação coxo-femural provoca uma inclinação do tronco para a frente; esta inclinação de ombros desloca o centro de gravidade para o meio da base dos apoios. O efeito bascular dos quadris de um apoio para o outro dá equilíbrio e velocidade de execução nas mais diversas situações.
TRONCO:
Direito, ligeiramente inclinado para a frente em seguida à flexão dos joelhos.
BRAÇOS:
Cotovelos separados do corpo para melhorar o equilíbrio nas movimentações, proteger a recepção e protecção da bola ganhando terreno ao defensor sem deixar de ter em conta as regras do jogo que impõem algumas restrições à utilização das mãos.
CABEÇA:
Cabeça sempre levantada, excepcionalmente poderá estar inclinada (finta de saída em drible)mas será momentaneamente.
Da sua posição depende um pré-requisito fundamental: a visão para a tomada de informação espacial.
Uma visão periférica permite não só melhorar o equilíbrio como favorece o desenvolvimento do jogo colectivo tanto no ataque como na defesa.
A velocidade, tomadas de decisão e a capacidade de antecipação estão estreitamente ligadas à importância do campo visual.
Mário Barros (Coordenador do Guifões S.C.)
